Göm menyn

Tät skog i solnedgång.

Workshop i Mindfulness

Lär dig att hantera din stress och lägga märke till vad du behöver genom att träna mindfulness. Mindfulness är också ett verktyg som hjälper dig att hålla fokus, en uppmärksamhetsträning.

Välkommen till våra workshop där du får lära dig att utöva mindfulness vilket hjälper dig att ta hand om dig själv bättre. Mindfulness är en upplevelsebaserad metod där vi lär oss genom ett aktivt deltagande. Varje workshop består både av teori och praktiska övningar i mindfulness.
Vi kommer att göra övningar tillsammans när vi träffas och vi har också ett pass med teori och diskussioner i gruppen varje tillfälle.
Du får lära dig att se klart på varje situation, att göra mer realistiska bedömningar och medvetna val.

Höstterminen 2022 campus Valla

4 teman vid olika tillfällen, se datum och tema nedan. Varje tema erbjuds tre tillfällen under terminen på campus Valla, alla tillfällen är fristående och du väljer själv vilka du vill delta i.
Välj det/de tillfälle som passar dig, ange datum i anmälan.

Tisdagar, 8 tillfällen vecka 40-47

Tid: 15:15-17:00
 

1) Grunderna i mindfulness 4/10,1/11
Kopplingen till stress, vinster med mindfulness och praktiska övningar


2) Fokus 11/10, 8/11
Hur fokusera bättre, undersök distraktioner (fokusfiender) och praktiska övningar


3) Acceptans – SOAS 18//10, 15/11
Begreppet Acceptans – Tillåtelse, viktiga attityder och praktiska övningar.


4) Våra fem sinnen – 25/10, 22/11
Observerar våra sinnen för ökad medvetenhet med praktiska övningar.


Plats: SH62 eller 63 plan 6 Studenthuset campus Valla
Ledare: Marie Delsander, samtalscoach/mindfulnessinstruktör, Marie Pettersson kurator/mindfulnessinstruktör

Välkommen med din anmälan (ange vilket/vilka datum du önskar delta)

Kontakt

Vid frågor kontakta marie.delsander@liu.se

 

Höstterminen 2022 campus US

4 teman vid olika tillfällen, se datum och tema nedan. Alla tillfällen är fristående och du väljer själv vilka du vill delta i.            

Välj det/de tillfälle som passar dig, ange datum i anmälan.

Torsdagar, 4 tillfällen

Tid: 15:15-17:00


1) Grunderna i mindfulness 6/10

Kopplingen till stress, vinster med mindfulness och praktiska övningar

 

2) Fokus 13/10

Hur fokusera bättre, undersök distraktioner (fokusfiender) och praktiska övningar

 

3) Acceptans – SOAS 20/10

Begreppet Acceptans – Tillåtelse, viktiga attityder och praktiska övningar.

 

4) Våra fem sinnen 27/10

Observerar våra sinnen för ökad medvetenhet med praktiska övningar.

 

Plats: Campus US Rönnen ingång 65 (samma som till biblioteket)

Ledare: Marie Delsander, samtalscoach/mindfulnessinstruktör

Välkommen med din anmälan (ange vilket/vilka datum du önskar delta)

 

Kontakt

Vid frågor kontakta marie.delsander@liu.se

 

Mindfulnesstips

  • När du har för mycket - stanna upp! Njut av naturen och din omgivning.
     
  • Gör en sak i taget när det är möjligt.
     
  • Lär dig hantera starka känslor och försök landa i nuet.
     
  • Ge dig själv ett varsamt uppvaknande varje morgon.

Introduktion till mindfulness hos 1177.se

 

Digitala övningar

blåsippaLyssna gärna till
våra inspelade mindfullnessövningar.
>>Digitalt utbud.

 


Sidansvarig: studenthalsan@liu.se
Senast uppdaterad: 2022-11-28