Göm menyn

Kost

En bra kost är en viktig faktor för att du ska må bra, både nu och i framtiden. Det handlar bl.a. om att äta allsidig och näringsrik mat. Maten du äter bör baseras på långsamma fiberrika kolhydrater, protein och nyttiga fetter. Frukt, grönsaker och bär kryllar av nyttigheter, de är rika på fibrer, vitaminer, mineraler och antioxidanter. Helst ska du äta ett halvt kilo varje dag.
Om man varje dag äter livsmedel från alla grupper i kostcirkeln får man en bra variation av näringsämnen. Tallriksmodellen visar med exempel på hur man sammansätter en bra måltid, lunch eller middag.
Det är också viktigt att fördela måltiderna jämnt över dagen. Hela kroppen fungerar bättre och det är lättare att äta lagom mycket om man äter regelbundet - frukost, lunch, middag och något mellanmål däremellan. Detta ger dig också ett jämnt blodsocker som förebygger svackor med till exempel huvudvärk, trötthet och koncentrationssvårigheter.

 

Mat och näring - Vårdguiden

Kroppen - umo.se


Sidansvarig: marie.delsander@liu.se
Senast uppdaterad: Wed Dec 28 10:21:22 CET 2016